Massage chữa bệnh đau đầu là một trong những phương pháp thường được sử dụng, điểm cộng của phương pháp này là tính đa dụng và tiện lợi của nó. Người bệnh hoàn toàn có thể tự massage tại nhà mà vẫn mang đến hiệu quả cao với những động tác rất đơn thuần.
Xem thêm: Các mẫu ghế massage nội địa Nhật chính hãng
Các kỹ thuật massage toàn thân hay massage chữa bệnh là một dạng vật lý trị liệu cơ bản trong y học, dựa trên nguyên tắc tác động và kích thích các cơ và huyệt đạo, giúp cơ thể hồi phục và trở lại trạng thái bình thường. bây giờ có số đông các kĩ thuật massage chữa bệnh được chia sẻ, tuy nhiên chưa hầu hết và còn nhiều thiếu sót. Bài viết này, migrin.vn sẽ tổng hợp những kĩ thuật massage chữa bệnh đau đầu và hướng dẫn một số kĩ thuật cơ bản giúp giảm đau đầu đặc biệt là tình trạng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) đa dạng ngày nay.
Massage chữa bệnh đau đầu như thế nào?
Bệnh đau đầu bạn đang mắc có thể do nhiều nguyên nhân và chi tiết tác động gây cần, trong đó đông đảo chứng đau đầu có liên quan đến tình trạng căng thẳng hoặc thiếu máu lên não. Các cơ vùng đầu, cổ và hệ thống mạch máu có quan hệ rất chặt chẽ, khi xuất hiện tình trạng căng thẳng hoặc thiếu máu, vùng đầu sẽ không được chế tạo đủ lượng oxy và dưỡng chất cấp thiết, dẫn đến cơn đau đầu.
Khi thiếu oxy và dinh dưỡng, các cơ vùng đầu ngay tắp lự có phản ứng, chúng co thắt mạnh và nếu như không được điều trị sớm, cơn đau đầu sẽ xuất hiện. Đây là nguyên nhân căn bản của chứng đau đầu căng thẳng.
Massage chữa bệnh có khả năng giúp các cơ được thư giãn trở lại, vì vậy có công dụng rất tốt trong việc cắt cơn đau đầu và đặc biệt là chứng đau đầu căng thẳng.
Bên cạnh, massage cũng hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa chứng đau nửa đầu (một dạng đau đầu với biểu hiện đặc thù là cơn đau theo nhịp mạch, đau một bên đầu và thường có kèm theo chứng buồn nôn).
Các kĩ thuật massage điều trị chứng đau đầu
Trước khi tiến hành massage trị liệu, bạn nên để cơ thể thả lỏng (buộc phải rửa mặt bởi chúng giúp cơ thể có cảm giác thoải mái hơn), phấn đấu điều hòa nhịp thở, cần hít thở sâu nhẹ nhàng. Sau đó, tiến hành các bước massage điều trị bệnh đau đầu như sau:
Bước 1: Massage vùng sọ não:
- Dùng khăn ướt đắp (không nên quá ẩm) đắp vào vùng mắt và giữa khoảng 30 giây: đây là một mẹo quan trọng giúp giai đoạn massage hiệu quả hơn.
- Làm nóng lòng bàn tay và các ngón tay bằng cách xoa nhẹ hai lòng bàn tay.
- Khi hai lòng bàn tay nóng lên, dùng 10 đầu ngón tay bấm nhẹ lên vùng sọ theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại khoảng 20 lần, động tác này sẽ kích thích thần kinh tiết ra các hormone giảm đau đầu hiệu quả.
Bước 2: Massage trán, lưỡng quyền và hàm
- Áp lòng bàn tay lên vùng trán và day nhẹ nhàng khoảng 10 lần, khoảng 10s mỗi lần.
- Giữ lòng bàn tay, tiếp tục xoa nhẹ các vùng lưỡng quyền và hàm, để kích thích các vị trí thần kinh cảm giác tại khu vực này, giữ khoảng 20s
- Dùng 2 ngón tai cái bấm nhẹ ở vùng hàm dưới.
Bước 3: Massage thái dương, dáy tai và vùng gáy
- Đặt ngón cái lên thái dương và tiến hành day nhẹ theo hình vòng tròn trên da, kĩ thuật này có công dụng rất hiệu quả khi dùng massage chữa bệnh đau đầu.
- chuyển động ngón cái lên vùng dưới dáy tai, ấn nhẹ nhàng khoảng 20 lần.
- Áp lòng bàn tay ở phần cổ gáy theo chiều từ trên xuống dưới khoảng 20 lần, động tác này giúp giảm nhức mỏi vùng cổ và gáy, một nguyên nhân gây ra chứng đau đầu vai gáy rất phổ biến.
Bước 4: kết thúc giai đoạn massge chữa bệnh, bạn bắt buộc nhắm mắt và thư giãn, thả lỏng tự nhiên từ 5 đến 10 phút là được.
để ý: bạn cũng có thể áp dụng bí quyết massage giúp điều đau đầu theo gợi ý từ Chuyên gia, bí quyết này rất hiệu quả đối với các giả dụ đau đầu căng thẳng , đau nửa đầu hoặc thiếu máu lên não. Thực hiện kĩ thuật này theo 5 bước đơn thuần sau:
- Bước 1: Thả lỏng các cơ quanh vùng cổ, để cằm nhẹ nhàng xuống vùng ngực, sau đó áp hay lòng bàn tay ra sau gáy, kéo nhẹ vùng da này, chú ý không kéo quá mạnh và thả lỏng cơ thể.
- Bước 2: Đặt các ngón tay trên đầu dọc theo hướng cột sống hướng lên, niết nhẹ nhàng từ trên xuống dưới. Sau đó, thư giãn bằng cách lắc đầu nhẹ nhàng hai bên (hãy làm thật chậm rãi).
- Bước 3: Sau bước hai, các cơ vùng đầu đã được thư giãn và thả lỏng tương đối, để tiếp tục massage chữa bệnh đau đầu, bạn ấn ngón tay vào vùng cổ và miết đến phần bên dưới tai và ngược lại khoảng 20 lần.
- Bước 4: Dùng ngón cái, ấn và xoay nhẹ nhẹ nhàng thành những xoáy nhỏ trên da đầu.
- Bước 5: Áp hai lòng bàn tay lên hai bên đầu, sau đó miết ngược lên phía đỉnh đầu, thức hiện động tác này khoảng 10 lần.
Những quan tâm khi phòng và chữa bệnh đau đầu
Bệnh đau đầu có đông đảo các phương pháp điều trị. Tuy nhiên các kĩ thuật massage chữa bệnh là một liệu pháp vật lý trị liệu, bắt buộc thực hiện đúng cách mới có thể đem lại hiệu quả như ý. Tuyệt đối không buộc phải đấm vào đầu hoặc sống mũi vì cách này có thể khiến bạn bị đau nhiều hơn là hiệu quả chữa bệnh.
Ngoài ra, bắt buộc để ý những điểm sau trong điều trị bệnh đau đầu:
- Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và sum họp điều độ
- Cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi và làm việc, tuyệt đối không thức quá khuya hoặc bỏ giấc ngủ đêm. Bạn có thể sử dụng các thiết bị như ghế massage toàn thân, máy massage thông minh để có một giấc ngủ ngon hơn.
- Cẩn trọng khi sử dụng các loại thuốc điều trị đau đầu không có kê đơn, có thể tiêu dùng các loại thuốc có tính thảo dược .
- Buộc phải khám và chẩn đoán sớm nếu thấy xuất hiện cơn đau đầu bất thường.
Bên trên, là những phương pháp massage chữa bệnh đau đầu đơn thuần có thể thực hiện hiệu quả ngay tại nhà. ngoài ra, phải kết hợp thuốc trong điều trị.Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích nhiều cho bạn.
Nyakumi 